Breathe Better: Munkwell's Guide to Better Nasal Breathing

Hjem

Produkter

Hibrid guide

Videnskab om vejrtrækning

Det er meget udbredt at have vejrtrækningsbesvær, men mange af os er ikke klar over det og hvordan det påvirker vores velvære.

Start

with

your breathing.

Skrevet af

Philip Bach

Publiceret

Onsdag, 4 Jun 2025

Munk

Inspired by science

Problemet

67% trækker ikke vejret ordentligt gennem næsen: Vejrtrækningsbesvær gennem næsen er så almindeligt, at de fleste ikke engang bemærker det - eller ved hvad de går glip af.

56% snorker regelmæssigt om natten: Hele 90 millioner voksne amerikanere lider af snorken, hvoraf 40% af mændene og 24% af kvinderne snorker regelmæssigt.

80% har en skæv næseskillevæg: En skæv næseskillevæg er meget almindelig, men kan ofte føre til vejrtrækningsproblemer, tilstoppet næse og snorken.

Løsningen

(1) Hvorfor trække vejret gennem næsen?

Vidste du, at vejrtrækningen gennem munden kan have alvorlige konsekvenser for dit helbred?

Undersøgelser fra American Academy of Otolaryngology viser, at over halvdelen af alle voksne – og endnu flere børn – trækker vejret gennem munden.

Denne tilsyneladende harmløse vane kan have omfattende virkninger og påvirker både dit kardiovaskulære system, stofskifte, kropsholdning, tandsundhed, søvn, det følelsesmæssige velvære og meget mere.

Tag et kig på disse overraskende statistikker, som viser, hvorfor det er så afgørende at undgå vejrtrækning gennem munden:

Mundånding og mental sundhed: At trække vejret gennem munden kan føre til langsigtede problemer som depression, angst og posturale forstyrrelser.
Næseånding under træning: Under fysisk aktivitet kan vejrtrækning gennem munden forårsage hurtig og overfladisk vejrtrækning, forhøjet puls, nedsat iltoptagelse og dehydrering.

Risiko for astma og allergi: 79,2 % af dem, der trækker vejret gennem munden, er mere udsatte for at udvikle astma, allergier og andre luftvejsproblemer.

Mundtørhed og tandproblemer: Mundtørhed, tandkødssygdomme og huller i tænderne er alle forbundet med overdreven vejrtrækning gennem munden.

Søvnforstyrrelser ved mundånding: Vejtrækning gennem munden kan også føre til forøget snorken, overfladisk søvn og søvnløshed.

Mundånding og luftvejssygdomme: Risikoen for luftvejssygdomme stiger.

Iltmangel og hovedpine: Hovedpine som følge af iltmangel bliver mere udbredt.

Nedsat kognition og fordøjelse: Hukommelsesproblemer, dårlig fordøjelse og forhøjet blodtryk kan også være konsekvenser.

Lavt iltniveau i hjernen: Der er også en øget risiko for lavt iltniveau i hjernen.

(2) Hvad med snorken?

Snorken er et yderst almindeligt (men ofte generende) fænomen, der rammer millioner af mennesker verden over. Det kan opstå af flere forskellige årsager, og hvis det ikke tages alvorligt, kan det føre til alvorlige helbredsmæssige komplikationer. Lad os se nærmere på de forskellige årsager til snorken og hvorfor det er vigtigt at få løst problemet.

Årsager til snorken:

Dårlig sovestilling: At sove på ryggen kan få musklerne og vævet i halsen til at slappe af, hvilket resulterer i snorken.
Næseproblemer: Allergier og andre næseproblemer kan forårsage betændelse, der leder til snorken.

Øget kropsvægt: Overvægt eller fedme kan belaste vævet i halsen, hvilket kan forårsage snorken.

Alkohol og beroligende midler: Alkohol og beroligende midler afslapper halsmusklerne, hvilket kan føre til snorken.

Hvorfor snorken er skadelig for dig:

Dårlig søvnkvalitet: Snorken kan forringe søvnkvaliteten, hvilket resulterer i problemer med koncentration, hukommelse og generelt helbred.

Kardiovaskulære problemer: Snorken kan føre til forhøjet blodtryk, slagtilfælde og hjertesygdomme.

Søvnmangel: Snorken kan resultere i søvnmangel, som kan forårsage træthed, irritabilitet og andre problemer.

Relationsproblemer: Snorken kan skabe udfordringer i et forhold, da det kan forstyrre en partners søvn betydeligt.

Konklusion

Samlet set er det klart, at trække vejret gennem munden kan have en markant negativ effekt på vores hjernes sundhed og udvikling, mens vejrtrækning gennem næsen derimod understøtter hjernens optimale funktion.

Det er essentielt at være opmærksom på de potentielle konsekvenser af vejrtrækning gennem munden og aktivt tage initiativ til at trække vejret gennem næsen for at beskytte og fremme vores hjernes sundhed og udvikling.